Hochsensibilität umgang Nichtraucherpause statt Vormittagssprint. 1 Bedürfnisse wahrnehmen statt Stress in der Mittagspause. 2 Fokussieren statt Perfektionismus und Zucker. 3 Entschleunigung statt Feierabend. 4 Hochsensibilität (Hypersensibilität) ist ein Persönlichkeitsmerkmal. Es ist durch eine intensivere Wahrnehmung von Reizen gekennzeichnet - von negativen Reizen wie Lärm und Schmerzen ebenso wie von positiven wie schöner Musik. Hochsensibilität kann also sowohl schnelle Reizüberflutung als auch große Empathie und ein genussvolleres Erleben bedeuten. 5 Hochsensibilität-Tipp #1: Die Hochsensibilität als Persönlichkeitsmerkmal anerkennen – der richtige Umgang mit Hochsensibilität. Hochsensibilität-Tipp #2: Sich bewusst machen, was überreizt. Hochsensibilität-Tipp #3: Die Hochsensibilität thematisieren. Hochsensibilität-Tipp #4: Warum Hochsensibilität und Achtsamkeit ein gutes Team sind. 6 Umgang mit Hochsensibilität Soziales Leben: Ausgewogenheit herstellen zwischen dem Bedürfnis allein zu sein, und dem Bedürfnis von Verbundenheit und sozialer Nähe. Wie geht es dir mit Einsamkeit? Wie viel Nähe findest du angenehm? Bei welchen Menschen fühlst du dich wohl und wie gehst du mit Menschen um, in deren Umfeld du dich nicht wohlfühlst?. 7 Was versteht man unter Hochsensibilität? Hochsensibilität wird auch Hypersensibilität genannt, wobei Hochsensibilität eher die umgangssprachliche Bezeichnung ist. Die Forschung spricht von ‚SPS', das steht für Sensory Processing Sensitivity oder Environmental Sensitivity. 8 Hochsensibilität macht sich besonders durch vier Eigenschaften bemerkbar: Umweltbezogene Feinheiten werden bewusst wahrgenommen. Informationsverarbeitung geht tiefer. Emotionale Reaktivität ist wesentlicher höher. Besonders emphatisch. Dies bedeutet unter anderem, dass hochsensible Personen das Leben intensiver empfinden und wahrnehmen. 9 Manchmal genügen folgende Tipps, um Menschen mit Hochsensibilität den Umgang mit anderen Menschen sowie mit sich selbst zu erleichtern: Wenn Sie hochsensibel sind, sollten Sie die Bedingungen Ihrer Umgebung (Zuhause, Arbeitsplatz etc.) nach Möglichkeit optimieren, damit weniger Reize auf Sie "einprasseln". hochsensibel medikamente 10